Цвета в спальне, которые помогут расслабиться после тяжёлого рабочего дня

Просто невероятно: неочевидные способы расслабиться после рабочего дня, которые работают

Лето — сезон отпусков, но счастливые две недели растворяются в рабочей рутине. Отпускного запала хватает ненадолго, и мы снова устаем на работе. InStyle составил список лучших способов расслабиться после тяжелого дня, которые не сразу приходят в голову.

Смените тип активности

Мы (как и вождь советского народа) считаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если ваша работа связана с физической активностью, то лучшее, что вы можете сделать после напряженного дня, — это полежать. Правда. Также вам отлично подойдут виды интеллектуального расслабления, например, чтение или просмотр интересного кино. Если же вы весь день находитесь в офисе или занимаетесь умственным трудом (научный сотрудник, учитель, бухгалтер), то вам показано физическое расслабление (о котором мы расскажем ниже).

Распустите волосы, переоденьтесь в домашнее и снимите макияж

Офисный день, встречи, дресс-код… наше тело часто страдает от наших карьерных амбиций, поэтому предлагаем вечером подарить ему немного релакса. Хорошо помогает расслабиться «игра» с волосами: распустить их, если они весь день были собраны, и наоборот. Снимите красивую (но иногда не очень удобную) одежду и представьте, что вы Бриджит Джонс на отдыхе: в растянутых трениках, футболке размера XXL и мягких тапочках. Также избавьтесь от макияжа и «городской пыли»: снимите мейкап, умойтесь и нанесите свои любимые уходовые средства.

Закажите любимую еду на дом

Все гениальное просто: любого порадует любимая еда, особенно если не нужно тратить долгие часы на ее приготовление. Закажите еду домой прямо с работы, чтобы к вашему приезду ее уже доставили. Приятного аппетита!

Выйдите на пробежку

Лайфхак для офисных работников: спорт после рабочего дня расслабляет. Даже если кажется, что ваша единственная потребность вечером состоит в том, чтобы валяться на диване и играть в телефон, поверьте, это иллюзия. Бывает крайне тяжело собраться на пробежку или в тренажерный зал, но это стоит того.

Займитесь творчеством

Может быть, вы всегда мечтали писать картины или играть на фортепьяно? Для творческой самореализации необязательно ходить на курсы или заниматься с преподавателем. Достаточно просто устроиться поудобнее и начать творить! Занятия творчеством помогут вам войти в состояние потока (об одноименной книге мы уже писали в подборке книг, которые помогут вам полюбить себя), которое приносит огромное удовлетворение и дает ощущение отдохнувшего разума. Самое главное — выключить перфекционизм и отнестись к творчеству как к отдыху, а не как ко второй работе.

Используйте техники расслабления

Здесь масса вариантов. Есть много мобильных приложений, предлагающих «быстрое расслабление за 15 минут». Также вы можете заняться медитацией, однако для начинающих она будет скорее челленджем, чем отдыхом. Существуют техники расслабления перед сном, когда вы расслабляете каждую группу мышц по очереди и в итоге уходите в глубокий релакс.

Уйдите в digital detox

Знакомое чувство, когда рабочий день вроде бы закончился, но на смартфон так и сыпятся уведомления с рабочей почты или, что совсем грустно, звонят клиенты или начальники. Задайте себе установку: работа остается на работе. Конечно, если вы фрилансер или получаете сдельную заработную плату, вам стоит поучиться гармоничному тайм-менеджменту. Но если вы сотрудник с четким рабочим графиком, то смело включайте режим «не беспокоить» и сообщите всем на работе, что по окончании рабочего дня вы находитесь на заслуженном отдыхе. Ваша нервная система еще поблагодарит вас за это. Также можно поставить автоответчик (если уж совсем переживаете), который вежливо попросит всех желающих подождать до завтра.

Примите очень горячую ванну и намажьтесь маслом

Завершаем нашу подборку горячей ванной, силу которой мы часто недооцениваем. Перед принятием очень горячей ванны мы рекомендуем посоветоваться с врачом на наличие противопоказаний! Но если все в порядке, то отмокните как следует в теплой воде, а потом нанесите на распаренную кожу расслабляющие масла. Приятного вам вечера!

Блог: Как расслабиться после трудового дня

Заказать массаж

Как расслабиться после трудового дня

Тяжелый рабочий день, физическая или умственная нагрузка приводят к тому, что к концу дня чувствуется сильное напряжение. У тех, кто много работает за компьютером, начинает болеть спина, область шеи, суставы. От усталости появляются и головные боли. Если перенапряжение наступает систематически, то в итоге это может привести к появлению хронических заболеваний. Поэтому так важно найти способы расслабления после работы.

Виды усталости

Усталость бывает нескольких видов – физическая и моральная. Первая – когда ощущает слабость, боли в мышцах, становится тяжело двигаться, могут присутствовать головные боли, неравномерное сердцебиение.

При моральной усталости ощущается желание побыть в одиночестве, избавиться от накопившихся проблем. Могут проявляться симптомы депрессии, раздражительность, злость, апатия. Моральная усталость чаще проявляется при усиленной умственной работе или длительном стрессе. Могут присутствовать и оба вида усталости одновременно.

Кроме того, бывает информационная перегрузка, когда поступает огромное количество информации, ее необходимо перерабатывать, и мозг уже просто не способен справиться с этим.

Современные жители городов встречаются с таким явлением, как информационный шум – работа на компьютере, с цифрами, интернет дома, в телефоне, постоянно включенные телевизоры. В итоге нервная система испытывает огромную перегрузку, и психика перестает справляться с поступающей информацией.

Способы расслабиться после работы

Выбор способа расслабления зависит от типа усталости, но можно совмещать их и использовать представленные упражнения в разных случаях.

Расслабление при моральной и умственной усталости

Лучший способ отдохнуть, как известно, – перемена деятельности. Если вы вынуждены долго заниматься интеллектуальной работой, учебой, сидеть за компьютером, с цифрами, сложными проектами, то необходимо разгрузить мозг. В этом случае применяем физическую нагрузку:

1. Прогулки по парку. Отдыхать необходимо именно на свежем воздухе в окружении зелени. Город для этих целей не подойдет, так как и на улицах много информационного шума. Просто ходите по парку, а лучше лесу, глубоко вдыхайте свежий воздух, ощутите дыхание природы. Отлично, если есть возможность погулять среди сосен – они обладают целебным воздействием. Попробуйте быструю ходьбу, делайте легкие физические упражнения – взмахи руками, повороты, наклоны, подъем ног.

2. Бассейн. Давно замечено, что плавание – отличный способ снять стресс и усталость.

3. Фитнес. Активная нагрузка способствует хорошему обмену веществ, улучшает кровообращение, полезна для сердечно-сосудистой системы.

4. Танцы. Помимо физической нагрузки этот вид активности добавляет хорошего настроения. Выбирайте танцы, которые доставят вам удовольствие. Возможно, вам подойдут восточные танцы или, наоборот, латино, танго, современные направления.

5. Прыжки на батуте. Отправляйтесь в специальный центр, где можно попрыгать на профессиональном спортивном оборудовании. Батут дает разрядку, полезен для вестибулярного аппарата, повышает настроение, особенно если прыгать рядом с друзьями или всей семьей.

6. В крупном городе можно найти профессионального инструктора, который на специальном автодроме научит вас различным трюкам.

7. Расслабиться с друзьями на прогулке, в кафе или на дискотеке.

Психологическое расслабление после работы

Очень важно расслабить и нервную систему. Есть известная поговорка: «Все болезни от нервов», поэтому уделяйте внимание и своему психическому состоянию.

1. Ванная, наполненная ароматическими маслами. Для расслабления подойдет эфирное масло лаванды, чайного дерева, лимона, шалфея, розы. Можно использовать их по отдельности или в комплексе. Достаточно несколько капель на ванную, предварительно их смешивают с морской или обычной солью, чтобы масло равномерно распределилось и не обожгло кожу.

2. Медитация. Используйте спокойную музыку, звон колокольчиков или тибетских чаш, звуки природы. Важно, чтобы музыкальное сопровождение было вам приятно, не отвлекало и способствовало полному расслаблению.

3. Устройте себе 30 минут тишины. Отключите телефоны, телевизор, компьютер, кондиционер. Постарайтесь создать как можно более тихую обстановку. Закройте глаза и просто посидите в тишине. Такое упражнение на расслабление после работы поможет отключить мозг, остановить ненужные мысли, очиститься от информационного шума.

4. Займитесь творчеством. Рисование, лепка, вышивание, конструирование помогают переключиться внимание, расслабиться.

5. Не проверяйте на ночь почту, оставьте рабочие моменты на утро.

Важно, чтобы упражнения на расслабление выполнялись в спокойной обстановке. Лучше, если в это время в помещении не будет посторонних людей.

Сделайте себе приятное

Наверняка у вас есть хобби или вы давно хотели его завести. Любимые увлечения помогают расслабиться, отрешиться от реальности и бытовых проблем.

Организуйте себе красивый ужин. Не обязательно готовить самостоятельно, можно заказать на дом японскую кухню, устроить ужин при свечах. Даже еда в одиночестве может быть приятной, если ее правильно организовать. Получайте наслаждение от хорошей пищи. Не хотите есть дома, отправляйтесь в местное кафе или ресторан с тихой музыкой.

Один из удачных способов расслабления – горячий душ. Он помогает смыть токсины и грязь с тела после тяжелого трудового дня. Если вы будете сочетать его с прохладным душем, то такие процедуры бодрят, поэтому не стоит их делать непосредственно перед сном.

Расслабляемся при помощи массажа

Недаром массаж признан одним из лучших способов расслабления. Он полезен после тяжелого трудового дня.

Массаж тонизирует мышцы, помогает избавиться от зажимов и болей. Одновременно с этим он расслабляет. Улучшается питание кожи, она становится более подтянутой и упругой. Классический массаж полезен даже при стрессах. На сеансе вы полностью наслаждаетесь процессом. Вы доверяетесь в руки профессионального массажиста, который знает, какие движения нужны в конкретном случае.

  • расслабление;
  • убираются мышечные блоки;
  • убираются болевые ощущения в мышцах;
  • обмен веществ происходит более активно;
  • успокаивает.
Читайте также:  Интересные варианты оформления спальни

Массаж отлично подходит для расслабления после рабочего дня, независимо от того физическая ли нагрузка была или интеллектуальная. Он оказывает положительное влияние на все системы организма, поэтому его рекомендуют как врачи, так и психотерапевты.

Влияние цвета спальни на самочувствие и настроение

Цвет стен и утреннее настроение, цвет постельного белья и хороший сон, цвет мебели и желание прыгать и радоваться. Как это может быть связано?

У каждого цвета есть определенный подтекст, любой из цветов может легко надоесть, если он неправильно или нерационально использован.

Существует даже наука — цветотерапия, которая поможет разобраться в ваших предпочтениях и намерениях по поводу того или иного цвета.

Цветовая гамма в семейных отношениях

Хотите гармоничных семейных отношений – обязательно ознакомьтесь и прислушайтесь к мнению профессионалов в этой области.


Спальня – это то место, куда Вы приходите каждый день после работы и навряд ли захотите чувствовать себя не в своей тарелке. Все в ней – постель, цвет мебели, окрас обоев должны полностью совпадать с состоянием Вашей души.

Здесь нужно расслабиться, отдохнуть, набраться энергии, возбудиться – у каждого цели свои.

Общая характеристика цветов:

  • синий/голубой – спокойный, безмятежный;
  • желтый – жизнерадостный;
  • красный – агрессивный, сексуальный;
  • белый – чистый, невинный;
  • оранжевый – экстравагантный, уникальный;
  • розовый – женственный, чувственный;
  • фиолетовый – феминистический, непостоянный;
  • зеленый – свежий, гармоничный;
  • серый – скромный, секретный.

За каждым цветом уже закрепилась известная многим особенная характеристика. Если в обитателе спальни присутствует излишняя возбудимость, необходимо иметь два предмета салатового цвета. Скромникам стоит приобрести постельное бельё изумрудного цвета. Если между супругами существуют разногласия, нужно добавить в спальне тёмно-золотых цветов.

Разберем подробнее основную палитру.

Итак, начнем, с красного. Он резко повышает эмоциональный уровень спальни, может поднять плохое настроение, защитить от уныния и депрессии. При его созерцании усиливается сердцебиение.

Если вам с трудом приходится принимать сложные решения, то картинка в красноватых тонах вам в помощь! Это может быть и любая безделушка, любимая поделка или мягкая игрушка. Но нельзя перегружать пространство комнаты этим цветом, так как его избыток может вызвать раздражение или агрессию.

Красные детали — да, красные стены — нет!

  • Оранжевый. Для тех, кому необходим энтузиазм. Это лечебный цвет, который может помочь в преодолении депрессии, стресса и психических срывов. Он улучшает аппетит, избавляет от навязчивых страхов. Яркие элементы в спальне, покрывало или постельное белье придадут Вам сил, поднимут настроение, помогут позабыть о невзгодах. Оранжевый заслуживает того, чтобы обои были именно в его оттенках!
  • Желтый. Стимулирует работу головного мозга. Но нужно правильно определиться с оттенком, так как слишком яркий желтый может перегрузить вас и ваше внимание. Также он придаст вам уверенности подобно лучу солнца, что греет вас на пляже в жаркой стране, вот такие ассоциации у большинства людей с этим солнечным цветом. Однако желтый цвет в спальне может провоцировать частые ссоры супругов. Если же Вы пока ни с кем не делите спальню, это цвет будет радовать Вас, дарить веселье и заряд бодрости на весь день!
  • Зеленый. Может снять боль, этот цвет способен унять излишнее возбуждение и восстановить психическое равновесие после тяжелого рабочего дня, великолепно тонизирует. Чаще всего этот цвет в интерьере выбирают спокойные уравновешенные люди. Оливковый оттенок подойдет вашей спальне как никакой другой. Данный цвет ассоциируется с садом или парком, в котором вы так привыкли гулять по выходным. Такой результат может дать вам зеленый цвет.
  • Голубой. Замедляет пульс, выравнивает дыхание. Если же вы любитель морской стихии, различных морей и океанов, тогда это определенно ваш цвет, ведь он будет успокаивать вас и напоминать чистое безоблачное небо, смотря на которое вы будете мотивироваться и мечтать!

Не забывайте разбавлять цвета, ищите подходящие оттенки, фантазируйте – и Ваша спальня превратится в то место, куда Вы хотите попасть больше всего!

10 советов, которые помогут вам выбрать обои для спальни

Обустройство спальни – важная задача, ведь качество отдыха и степень уюта напрямую зависят от того, насколько правильно выбран дизайн комнаты. Умело подобранный интерьер будет способствовать комфортному отдыху и поможет расслабиться после тяжелого рабочего дня, так что к его выбору нужно подойти ответственно.

Обои – один из самых важных элементов в интерьере, правильный выбор которых не только значительно повлияет на общий вид помещения, но и придаст дополнительный уют вашей спальне. Однако выбрать обои для спальни довольно непросто из-за их огромного разнообразия на сегодняшний день. Необходимо учитывать множество разных факторов. Данная статья даст развернутый ответ на вопрос о том, как подобрать обои в спальню.

Виды обоев для спальни

Существует огромное разнообразие обоев, в котором легко потеряться. Среди них можно выделить основные:

Чтобы определиться, какие из перечисленных видов подойдут именно вам, необходимо изучить их подробнее, ознакомиться со всеми достоинствами и недостатками. Также не стоит забывать учитывать общий дизайн комнаты, которую предстоит декорировать.

Виниловые

Производятся на бумажной или флизелиновой основе с наружным покрытием ПВХ. Благодаря свойствам ПВХ виниловые обои легко поддаются мойке и отличаются большим сроком службы, кроме того они легко наклеиваются на стены. Однако, несмотря на все свои достоинства, такое покрытие – не самый удачный выбор для спальни, так как практически не пропускает воздух, что очень важно для здорового сна.

Бумажные

Такой вариант покрытия наиболее традиционен, он отличается бюджетной ценой, экологичностью, простотой наклеивания, а также способностью хорошо пропускать воздух. Однако бумажные обои не очень практичны, они легко подвергаются любому воздействию и, как правило, недолговечны. Двухслойные бумажные прослужат намного дольше, чем однослойные, однако в целом их срок службы довольно мал.

Текстильные

Неплохой вариант для спальни и представляют собой многослойное покрытие, в слои которого входят бумага или флизелин и ткань, натуральная или искусственная, которая будет являться лицевой частью. Выбор ткани может остановиться на хлопке, льне или даже шелке. Текстильное покрытие обладает множеством достоинств: высокая износостойкость, внешняя привлекательность, экологичность, долговечность. Однако они являются одним из самых дороги вариантов декора стен, к тому же их довольно сложно клеить. Помимо этого, из-за своего свойства собирания пыли текстильные обои нуждаются в постоянной влажной уборке.

Флизелиновые

Такой вид прекрасно скроет все неровности стен, ведь он обладает довольно высокой эластичностью. К тому же он допускает многократное перекрашивание, так что у вас появится возможность менять интерьер в своей спальне несколько раз. Также флизелиновые обои обладают приемлемой ценой и высокой прочностью.

Жидкие

Благодаря жидким обоям на стене скроются абсолютно все неровности, не будет заметно даже швов. Такой эффект достигается благодаря тому, что жидкие обои – на самом деле раствор, содержащий клей, волокна и краситель. Он наносится на стену, как штукатурка, и в итоге получается идеально гладкая поверхность. Помимо этого, они устойчивы к выгоранию и звуконепроницаемы.

Акриловые

По сути, аналогичны виниловым обоям. Разница только в технологии – на слой бумаги наносится акрил, а затем рисунок. Акриловые обои долговечны и экологичны.

Из натуральных материалов

Они отличаются от других видов высокой экологичностью и необычным дизайном. Панели и планки, выполненные из бамбука и древесины, станут оригинальным украшением вашей спальни и придадут ей особенную атмосферу. Однако важно не забывать беречь их от влаги и механических повреждений.

Стеклообои

В их основе – стеклоткань, которая по сравнению с другими видами обоев пригодна к долговременной эксплуатации и хорошо поддается монтажу. Также такой вид декора стен оснащен противопожарными свойствами, хорошо подойдет для аллергиков и удивительно долговечен.

Подходящие цвета для обоев в спальню

Выбранный цвет должен не только вписываться в общий интерьер, но и способствовать расслаблению после тяжелого рабочего дня. Поэтому лучше всего использовать обои светлых тонов, ведь ко всему прочему они визуально сделают комнату больше. Выбрать обои для спальни в правильной цветовой гамме непросто, однако можно выделить самые удачные варианты:

Оттенки голубого цвета обладают успокаивающими свойствами, даже в избытке они не будут угнетать. Помимо этого, голубой цвет визуально увеличит пространство.

Зеленая цветовая гамма поможет снять стресс и справиться с негативными эмоциями. Лучше всего данное покрытие подойдет тем, чья деятельность связана с тяжелым умственным трудом.

Кремовый и другие цвета нейтральных оттенков отлично подойдут для спальни. Сами по себе они оказывают приятный успокаивающий эффект, но в то же время их всегда можно разбавить яркими аксессуарами. Темные оттенки, такие как шоколадный, синий или даже черный, добавят спальне дополнительный уют, настроят на расслабление и поспособствуют хорошему сну.

Цвета, которые не следует использовать

Красные или оранжевые оттенки – определенно, не вариант для спальни. Они вызывают раздражительность и нарушение полноценного сна. Если хочется обои именно в таких оттенках, то лучше присмотреться к розовому. Он не такой агрессивный, однако, подойдет только в женскую спальню.

Читайте также:  Выбираем текстиль для спальни

Также следует аккуратно относиться к ярким желтым цветам. Они вряд ли подойдут для спальни, поскольку вызывают бодрящий эффект. Однако если вы не испытываете проблем с засыпанием, но трудно просыпаетесь, то такой оттенок избавит вас от этой проблемы. Фиолетовые оттенки также не очень хороши для спальни, поскольку чаще всего они вызывают ощущение беспокойства.

Рисунок, узор и текстура обоев для спальни

Дизайн обоев для спальни нужно выбирать исходя из особенностей помещения. Просторная спальня или маленькая, правильной, неправильной формы, хорошо освещенная или нет, — все это влияет на выбор определенного вида покрытия.

Фактурные обои всегда смотрятся выигрышно, особенно, если площадь маленькая. Во-первых, гладкое настенное покрытие требует дополнительного декора (картин, постеров), что еще больше уменьшает пространство. Во-вторых, чем рельефнее текстура настенного покрытия, тем более очевидна игра света и тени, которая делает комнату просторнее.

Крупный орнамент по-разному может восприниматься в помещении большой и малой площади. Если рисунок яркий, контрастный, визуально он сделает комнату меньше, поэтому такие полотна лучше клеить в просторной спальне (при условии акцентирования одной — двух стен). Если же это малоконтрастный паттерн на нейтральном фоне, его смело можно использовать для оформления маленького спального помещения. Вопреки бытующему мнению, мелкий орнамент способен делать небольшую спальню еще меньше.

Вертикально расположенный узор визуально приподнимает потолок, а горизонтальный – “раздвигает” пространство. Причем, чем контрастнее вертикальный узор, тем выше будут казаться потолки. Узоры даже с небольшим отблеском также удачно корректируют маленькое пространство, отражая свет от поверхностей.

Критерии выбора обоев в спальню

Правильный выбор покрытия поможет визуально расширить помещение и скорректировать его форму. Существует несколько правил, которые подскажут, как выбрать обои для спальни в зависимости от ее особенностей.

№1. Холодные и светлые оттенки помогут придать маленькой комнате более просторный вид, яркие и теплые цвета добавят уюта слишком большому помещению.
№2. Узкую стену визуально расширят обои с горизонтальным рисунком. Такой рисунок обладает свойством оптического вытягивания помещения, так что для узких стен – это идеальный вариант.
№3. Если на ваших стенах присутствуют неудачные выступы или другие несовершенства, то принт с диагональным рисунком поможет их сгладить. Данный вариант прекрасно справляется с этой задачей благодаря смещению угла восприятия.

№4. С зонированием комнаты лучше всего справятся обои с различными рисунками в тон основных. Хорошим вариантом будут полосатые, совмещающие в себе разные оттенки цветов, сочетающихся с основной отделкой комнаты.
№5. Если ваша спальня кажется вам слишком жаркой, то создать ощущение прохлады помогут обои бледно-голубых и аквамариновых оттенков с гладкой блестящей поверхностью.
№6. Снизить высоту слишком высоких потолков возможно, если обклеить их такими же обоями, которые были использованы при отделке комнаты.
№7. Для увеличения высоты потолка лучше всего использовать обои с вертикальным рисунком, они помогут визуально вытянуть стены. Также не стоит клеить их в полную высоту, лучше всего оставить маленький участок, выкрашенный в цвет потолка.

Выбор обоев в зависимости от мебели

Цвет обоев и мебели должны сочетаться друг с другом.

Подбор к белой, светлой мебели

Белый, серый, бежевый – универсальные цвета, которые сочетаются с любыми другими. К такой мебели без труда можно подобрать обойное полотно. Нужно лишь учитывать, что оттенок стен должен немного отличаться, чтобы они не сливались с кроватью или шкафами.

Подбор к темной мебели (черный, венге)

Если мебельные фасады темного цвета, рекомендуется выбирать яркие оттенки настенного покрытия. Нежелательно, чтобы между цветом отделки и кровати (шкафа, комода) был заметен сильный контраст.

Подбор к коричневой мебели

К таким оттенкам больше всего подойдут полотна бежевого цвета, золотистого, бордового, зеленого, розового, голубого.

Если кровать, шкаф, комод разноцветные, лучше задействовать отделку пастельных тонов, а также акцентов на отдельных стенах, близких по цвету мебельным фасадам.

Чтобы получить органичный интерьер, стоит выбирать настенное покрытие к мебельным фасадам так, чтобы они усиливали достоинства друг друга. При этом за основу нужно брать или мебель, или стены. Во втором случае обойное покрытие будет играть роль ведущего декора внутри помещения, а кровать со шкафом должны являться нейтральным фоном.

Выбор обоев под стиль спальни

Предлагаем рассмотреть следующие стили.

Модерн

Для стиля модерн обои должны представлять собой качественное, выполненное из экологичных материалов, покрытие. Они будут служить фоном, а значит, должны быть светлых оттенков и не обладать излишествами в рисунке.

Хай-тек

Спальная, оформленная в стиле хай-тек, предполагает металлизированные обои серых, белых и черных оттенков.

Классика

В классическом стиле лучше всего будут смотреться светлые тона с витиеватым повторяющимся рисунком. Также можно подобрать обои-компаньоны более темных оттенков.

Кантри

Для стиля кантри следует выбирать покрытие приглушенных теплых оттенков с неброским рисунком, к примеру, в клеточку или цветочек. Нужно не забывать соблюдать баланс и не переусердствовать с мелкими элементами. Также для этого стиля отлично будут смотреться обои из натуральных материалов, например, из дерева.

Стиль лофт предполагает имитацию кирпичной кладки на части стен, остальную составляющую которых можно оформить обоями нейтральных расцветок без рисунков. Если он есть, то он должен быть абстрактным и неброским.

Японский минимализм

Для спальни, оформленной в японском стиле, лучше всего подойдут деревянные панели или покрытие с этническим рисунком. Стоит выбирать нейтральные оттенки, придерживаться общего минимализма и лаконичности.

Этнический стиль требует покрытия природных цветов, выполненного из натуральных материалов. Необычно и интересно будут смотреться обои, имитирующие звериную кожу.

Комбинирование обоев в дизайне спальни

Комбинирование обоев – это не только оригинальный способ оформления спальни, но и эффективный прием коррекции недостатков помещения. Рассмотрим популярные способы комбинирования:

Акцент на изголовье. Стены в комнате оформляют однотонным покрытием, а за изголовьем кровати размещают полотна с орнаментом или контрастные им по цвету.

Горизонтальное комбинирование. Верх комнаты оклеивают полотнами одного цвета, а низ – другого (при этом верхняя часть обычно светлее). Граница между ними оформляется потолочным плинтусом. Если в спальне низкий потолок, верхнюю обойную полосу нужно сделать шире нижней, которая должна быть не больше 1 метра в высоту. Если помещение просторное, высокое, используйте узкий верх и широкий низ. Этот способ поможет сделать потолок визуально ниже. Обои для спальни (фото далее) можно комбинировать не только друг с другом, но также используя декоративные панели. Это создает благородный интерьер.

Вертикальное комбинирование. Это чередование обойных полос близкой фактуры одинаковой ширины. Яркие контрастные полотна не используют, а монохромный вариант в пределах одного цвета или сочетание однотонных полотен с узорчатыми – очень часто.

Контрастное комбинирование (темный оттенок со светлым). Популярный прием для маленьких помещений. Комната будет смотреться просторнее, если одну или две стены сделать контрастно-темными, а остальные – светлыми.

Картины из обойных отрезков. Выберите куски полотен с оригинальным орнаментом и заключите их в рамки из молдингов. Остальная часть стены должна быть однотонная. Это оригинальный способ украшения классического интерьера.

Цвет в спальне: что рекомендуют психологи

Цвет в спальне

Для комфортного сна и полноценного отдыха очень важно правильно обустроить спальню. Не секрет, что цвет окружающего пространства оказывает значительное влияние на наше настроение, здоровье и психологический комфорт. Если речь идет о спальне, то из-за неправильно подобранного цвета стен и мебели может нарушиться сон, ухудшиться самочувствие, понизиться работоспособность и даже развиться депрессия. Поэтому при оформлении такого важного помещения, как спальня, имеет смысл прислушаться к рекомендациям психологов, чтобы обеспечить себе здоровый сон, душевный комфорт, бодрость и хорошее настроение.

С давних времен классическим цветовым решением для спальни считаются пастельные тона. Это обусловлено расслабляющим и умиротворяющим действием, которое они оказывают на нашу психику. Если сочные, яркие оттенки активизируют и напрягают внимание, то нежная пастельная гамма, наоборот, успокаивает, настраивает на отдых, снимает стресс и возбуждение. Практически для каждого цвета можно найти нежный приглушенный пастельный оттенок и оформить спальню в любимой цветовой гамме, которая всегда радует и вызывает приятные эмоции.

Если в вашей жизни не хватает уверенности и стабильности, психологи советуют оформить спальню в респектабельном классическом стиле, который изо дня в день будет давать соответствующий настрой и поможет добиться больших успехов. Отличным цветовым решением для такой спальни может стать проверенное временем беспроигрышное сочетание цвета слоновой кости, молочного или бежевого с различными оттенками серого, кофейного и коричневого.

В спальне, окна которой выходят на солнечную сторону, часто бывает слишком жарко и не хватает воздуха. Нежные оттенки холодных тонов помогут создать ощущение прохлады, свежести и простора. Это очень важно для хорошего сна, потому что в жаркой, душной комнате невозможно полноценно расслабиться и отдохнуть. Светлые оттенки голубого, лавандового, сиреневого, фисташкового и цвета морской волны в сочетании с белым, кремовым, светло-бежевым или серебристо-серым помогут зрительно увеличить пространство и создать интересный по дизайну и восхитительно свежий, воздушный интерьер.

В том случае, если в спальне слишком холодно или мало света, на помощь придут теплые тона. Причем для слишком темных или маленьких помещений лучше выбрать максимально бледные, нежные оттенки. А в светлых и просторных комнатах можно использовать более насыщенные, но все же не слишком яркие цвета. Нежные оттенки бежевого, желтого, золотистого, персикового, терракотового и розового цвета подарят ощущение тепла и уюта.

Читайте также:  Дизайн спальной комнаты

Что касается выбора белого цвета для спальни, здесь мнения психологов расходятся: некоторые считают его слишком холодным, безрадостным и даже вызывающим неприятные ассоциации с больницей. Но в большинстве источников белый интерьер все же приемлем, особенно если внести в него приятные цветовые акценты и разнообразить дизайн оригинальным декором.

Современная психология считает фиолетовый цвет спальни неблагоприятным, вызывающим уныние и депрессивные мысли. То же касается и слишком темных интерьеров (темно-коричневого, черного и т.д.). Переизбыток мрачных тонов в спальне угнетает, вызывает стресс и чувство тревоги. Например, модные сейчас темно-коричневые стены – не самый лучший выбор, особенно если в таком помещении придется не только спать, но и проводить какую-то часть времени в течения дня, например, за работой на компьютере, чтением или просмотром телевизора.

Цветовое решение интерьера в слишком ярких, насыщенных тонах тоже нежелательно для спальни из-за излишне агрессивного, будоражащего воздействия на психику. В таком помещении не получится расслабиться, забыть о проблемах и хорошо выспаться; спальня потеряет свою главную функцию – места для отдыха и восстановления сил. Если вы очень любите яркие цвета и непременно хотите видеть их в спальне, можно умеренно использовать текстиль или отдельные небольшие элементы интерьера и декора в качестве ярких цветовых акцентов.

Способы расслабления после трудового дня: мне помогает!

Приходя домой после тяжёлого рабочего дня, мы, естественно, хотим расслабиться. Но не каждый человек знает, как это правильно сделать. На самом деле, всё довольно просто. Для того чтобы привести себя в норму, достаточно совсем немного времени. Я поделюсь с вами тем, как можно расслабиться после трудового дня в домашних условиях и вне дома.

Почему я не могу просто расслабиться и отдохнуть после работы?

После рабочего дня я, как и любой человек, нуждаюсь в отдыхе. Но разве можно расслабиться, когда у тебя большая семья, требующая к себе внимания? Приготовить ужин, проверить уроки, погладить одежду на следующий день. Всё это и другое уже стало неотъемлемой частью нашей жизни. При таком ритме хочется единственного — просто лечь и уснуть. А что будет завтра? Завтра вновь зазвонит будильник, и всё начнётся сначала. При таком ритме жизни трудно найти время для себя, любимой. Постоянный стресс и недосыпание, рано или поздно, сделают свое дело.

Но, даже оставшись наедине с собой, я не могла отдохнуть хорошенько. В доме, вроде, тихо и уютно. Но мне никак не удавалось избавиться от странного чувства потерянности. Каждый раз, как мои веки закрывались, я ловила себя на мысли о том, что забыла что-то сделать. И, как я ни пыталась отвлечься, ничто ни помогало.

Так можно легко расслабиться перед сном в домашних условиях

Однажды, проснувшись в субботнее утро, я поняла, что ещё немного, и у меня случится нервный срыв. Чтобы избежать этого, пришлось отложить все домашние хлопоты и серьёзно настроиться на пути решения проблемы. Так, спустя некоторое время я научилась правильно расслабляться. Почерпнула для себя самые эффективные методы, и теперь активно их применяю.

  • Принятие теплой ванны или расслабляющего душа

Горячая ванна — это лучшее лекарство. Вода способна благоприятно воздействовать на организм. Неважно, будет ли это просто душ или долгое нахождение в воде. В любом случае, это снизит стресс и улучшит ваше настроение. Правда, я бы порекомендовала набирать ванную горячей водой и добавлять туда различные масла и соли. Это поможет успокоиться в полной мере.

Для достижения эффекта расслабления лучше принимать ванну вечером. Хорошо подойдёт тёплая или горячая вода. Она поможет успокоить нервную систему и снять стресс после тяжелого дня. А вот для заряда бодрости лучше использовать контрастный душ.

Думаю, советами о прослушивании музыки в целях расслабления никого не удивишь. И все мы знаем, что ее звуки могут влиять на нас — как положительно, так и отрицательно. Человеческий организм легко откликается на вибрационную частоту. Так, за счет личных индивидуальных вибрационных ритмов у каждого из нас появляется свой музыкальный вкус .

Для расслабления желательно останавливать свой выбор на приятных и спокойных мелодиях.

  • Просмотр любимого фильма и чтение любимой книги

Фильмы и книги, которые могут расслабить, должны привлекать своим сюжетом. Погружение в интересную для вас атмосферу отлично избавит от тягостных мыслей после рабочего дня. Правда, таких картин и книг в наше время не так уж и много. Но, возможно, в вашей домашней коллекции уже есть что-то похожее.

  • Физические нагрузки: зарядка, гимнастика

Добиться расслабления можно, выполняя и несложные упражнения.

Для начала рассмотрим упражнения в положении «лёжа».

  • Необходимо вытянуть руки перед собой. После этого поднять их вверх. Напрячь. Затем можно расслабить их, медленно опуская вниз.
  • Поднять ноги вверх и напрячь. Затем спокойно опустить, расслабляя.
  • Поднять туловище и медленно опустить. Повторять упражнение с поворачиванием головы — то вправо, то влево.

Следующие упражнения выполняем в положении «сидя».

  • Сделать глубокий вдох. Постараться напрячь мышцы брюшной стенки. Задержать дыхание и напрячься, делая выдох, расслабляемся.
  • Вытянуть руки и ноги. Затем сгибать, стараясь обхватить ладонями ступни.
  • Задержать воздух в лёгких, напрягая мышцы грудной клетки. Выдохнуть и расслабиться.

Теперь рассмотрим положение «стоя».

  • Нужно поднять руки вверх и слегка прогнуться в спине, напрягая мышцы.
  • Поставив руки на пояс, делать наклоны. Вперёд, назад, влево и вправо.
  • Упражнение «мельница». Тут нужно выполнять круговые движения руками.

Для того чтобы расслабиться после работы, можно использовать и пробежку. Но бегать желательно до ощущения лёгкой усталости, и тогда нервная утомлённость отступит.

  • Решение небольшихдомашнихпроблем

Если нет времени на физические упражнения или прослушивание лёгких композиций, всегда можно заняться домашними делами. Но не желательно хвататься за тяжёлую работу. Нужно обратить внимание на лёгкие семейные хлопоты. К примеру, некоторые люди любят готовить. Поэтому для них приготовление семейного ужина становится лучшим отдыхом.

Для меня чай — это жизнь. Я очень люблю процесс чаепития. Наверное, поэтому расслабляющий чай очень хорошо мне помогает. Одним из самых простых, на мой взгляд, рецептов приготовления многие считают заваривание зеленого чая.

Мы очень часто слышим о полезных свойствах этого напитка. Но если добавить еще несколько ингредиентов, мы получим более полезный чай.

Итак, нам понадобится:

  • бокал молока;
  • бокал воды;
  • ½ чайной ложки молотой корицы;
  • ¼ чашки сахара, лучше — коричневого.

Это реально помогает расслабиться и получить удовольствие от жизни

Иногда, помимо отдыха в стенах дома, я использую другие способы расслабления. Каждому человеку требуется хотя бы раз в две недели менять обстановку.

  • Посещение спа-салона

Не так давно меня впервые в жизни пригласили в спа-салон. Я не знала, какие процедуры меня здесь ждут, так как решила, что пусть они станут сюрпризом. Сейчас я даже не вспомню все секреты и тонкости, потому и не стану о них рассказывать. Но обязательно буду рекомендовать всем своим знакомым попробовать.

  • Поход в кино

Конечно же, лежать дома на диване и смотреть интересное кино всегда приятно. Но ведь мы хотим сменить обстановку, получить новые впечатления? Тогда не поленитесь посетить кинотеатр. Это совершенно другие эмоции! Здесь я забываю, что вокруг много людей. Покупаю себе попкорн. Удобно устраиваюсь в кресле. А после погружения в фильм даже не вспоминаю о тех проблемах, что тяготили раньше.

  • Встреча с друзьями в ресторане или кафе

А почему бы и не сходить куда-нибудь с друзьями? Скажем, в кафе или ресторан. Почувствовать себя свободным и счастливым человеком. Поделиться с друзьями историями из своей жизни, обсудить недавно просмотренный фильм. Это было бы просто замечательно!

Что может быть лучше массажа? Это восхитительное чувство, когда каждая клеточка вашего тела расслабляется. После профессионального массажа вообще трудно о чём-либо думать. Единственное желание — это продолжать дрейфовать на волнах удовольствия. Во время процедуры и мысли не возникнет о работе. А после такого расслабления заряд бодрости и свежести стопроцентно обеспечен.

  • Фитнес или йога

Чтобы заставить себя выбраться из дома, я покупаю абонемент на фитнес или йогу. Каждый раз, когда мой взгляд падал на приобретённый абонемент, я понимала всю безысходность ситуации. Изначально походы на фитнес обременяли. Мне казалось, что это пустая трата драгоценного времени. Но сейчас использую занятия, как отличный способ расслабиться. Я не просто получаю заряд энергии. Моё тело заметно подтянулось. Вот так я и привела себя в порядок. Красивые формы — это ещё один плюс к занятиям в спортзале.

И всё же главное — не способ расслабления. Важен его результат. Нужно просто научиться отдыхать и активно проводить время. А еще важно найти в себе силы на то, чтобы вырваться из круга суеты.

Ссылка на основную публикацию